面对征信花了和负债高的情况，您可以采取以下措施：
如果急需贷款，可以尝试选择门槛较低的网贷平台进行申请。但请务必谨慎挑选平台，以防碰到高利贷或套路贷。
如果不着急贷款，建议暂停一两个月的贷款申请。趁此期间，尽量偿还尚未还清的债务，以降低个人负债率。
在贷款情况得到改善后，进行贷款申请。但请注意避免在短时间内频繁申请多家金融机构的贷款，以免征信再次受损。
保持良好的信用记录和信用管理习惯，遵守各项贷款规定，确保个人信用状况能达到金融机构的要求，以便在未来的金融活动中顺利进行。
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